The Impact of Blue Light from Screens on Skin

What is Blue Light?

We have all heard of blue light, but what precisely is it? The sun produces blue light, also known as High Energy Visible (HEV), as part of its natural light spectrum. However, our modern lifestyle has exposed us to artificial sources of blue light, such as:

- Smartphones

- Computers

- Tablets

- LED lighting

- Televisions

Long-Term Effects of Exposure to Blue Light

According to research, the blue light emitted by these devices has a major influence on our skin.

- Accelerated Aging: Blue light can cause changes in skin cells, speeding up the aging process. Even 60 minutes of exposure can cause those changes.

- Overexposure to blue light might cause pigmentation disorders. According to studies, those with darker skin tones are more likely to develop swelling, redness, and changes in pigmentation.

- Skin Barrier Disruption: Prolonged exposure to blue light can compromise the skin's barrier, making it more sensitive to environmental damage, dryness, and sensitivity.

- Indirect Effects on Skin Health: Blue light has a direct influence on the skin, but it also causes eye strain and affects sleep patterns. Poor sleep impairs the skin's capacity to repair and rejuvenate, hence jeopardizing skin health.

How to Protect Your Skin from Blue Light

Here are some useful tips to protect your skin against blue light effects.

1. Antioxidant-Rich Products and Diet: To support skin health from within, use antioxidant-rich skincare products such as Besoma's, as well as a diet rich in fruits, vegetables, and nuts.

2. Blue Light Filters: To decrease exposure, invest in blue light-blocking glasses or screen protectors.

3. Broad-Spectrum Sunscreen: Choose a sunscreen that blocks UVA, UVB, and HEV light. Look for products that have physical blockers like zinc oxide and titanium dioxide, such as Besoma's Beauty Hybrid Sunscreen.

4. Hydrating skincare contains hydrating components such as hyaluronic acid, glycerin, and ceramides, which help to maintain moisture levels and improve the skin barrier.

5. Overnight Repair Routine: Include products containing retinoids, peptides, and growth factors in your overnight skincare routine to promote collagen formation and repair damage.

6. Limit Screen Time: Limit your screen time, particularly before bed, to limit blue light exposure and support better sleep, which promotes healthier skin.

By following these methods, you may help protect your skin from the harmful effects of blue light while also maintaining a healthy, youthful complexion.

សម្រួលជាភាសាខ្មែរខាងក្រោម៖

មើលស្គ្រីនទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័រច្រើនក៏ប៉ះពាល់ស្បែកដែរ

ភ្លើងដែលចេញពីស្គ្រីនកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទយើងគេហៅថា “blue light” ដែលភ្លើងនេះក៏មានចេញពីព្រះអាទិត្យដែរ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងងាយនឹងប៉ះនឹងប្រភេទភើងនេះណាស់ ដោយសារតែវាចេញពី៖

• ទូរស័ព្ទ

• កុំព្យូទ័រ

• ថាប្លេត

• ភ្លើង LED

• ទូរទស្សន៍។

តើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ ភ្លើង blue light ដែលចេញពីរបស់ទាំងនោះអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយើងដោយ៖

• ប៉ះពាល់ដល់កោសិកាស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពឆាប់ចាស់ជាងមុន

• នៅពេលដែលស្បែកត្រូវភ្លើងប្រភេទនេះច្រើន វាក៏អាចនាំឲ្យងាយនឹងហើម ឡើងក្រហម ឬប្ដូរពណ៌ស្បែក ឬឡើងជាស្នាមផ្សេងៗ។

• វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលលើរនាំងស្បែករបស់យើង ធ្វើឲ្យស្បែកយើងងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងបរិស្ថានជុំវិញ ងាយស្ងួត ជាដើម។

• វាក៏អាចរំខាន់ដល់ដំណេករបស់យើង ដែលរឹតតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក។

វិធីការពារស្បែកពី Blue Light

ខាងក្រោមជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចការពារស្បែកអ្នកពីវាបាន៖

1. ប្រើផលិតផលថែស្បែកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ឬហៅថាពពួកអង់ទីអុកស៊ីដង់ដូចជាផលិតផលរបស់ Besoma និងធ្វើរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុនោះផងដែរដូចជាការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។

2. ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះផ្ទាល់លើភ្លើងនេះច្រើន អ្នកអាចប្រើវែនតាឬបិតកញ្ចក់ស្គ្រ៊ីនដែលការពារ blue light

3. ប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែល broad-spectrum នោះវាការពារបានទាំង UVA, UVB, និង Blue Light ជាពិសេសឡេការពារដែលមានសាច់ពណ៌ tinted និងមានសារធាតុការពារ zinc oxide, titanium dioxide ដូចជាឡេការពារ Besoma Beauty Hybrid Sunscreen ។

4. ប្រើសារធាតុដែលផ្ដល់ជាតិទឹកច្រើនដល់ស្បែកដូចជាពពួក hyaluronic acid, glycerin, និង ceramides ដែលជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងជួយទៅលើរនាំងស្បែក។

5. ប្រើសារធាតុដែលមាន retinoids, peptides, និង growth factors នៅក្នុងទម្លាប់ថែស្បែករបស់អ្នកនៅពេលយប់ដើម្បីឲ្យពួកវាជួសជុលនិងចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក

6. កាត់បន្ថយការចុចទូរស័ព្ទឬនៅមុខស្គ្រ៊ីនពេលយប់់មុនគេង ព្រោះវាអាចជួយដល់ដំណេករបស់យើង និងធ្វើឲ្យស្បែករឹតតែភ្លឺថ្លា។

ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តវិធីខាងលើទាំងនេះ ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានការពារពី blue light បានយ៉ាងល្អ។